zakwasy biceps

[...] 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 60 kg (+2,5 kg) Przerwy - 30s Dobrze poszło. Nie ma co komentować. Nie wymęczyłem za bardzo nóg, nie będą jutro zakwasy przeszkadzały:) ĆWICZENIA 2 i 3 WYKONYWANE W SUPERSERIACH 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia 7 7 7 7 6 4 Przerwy - 75s 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ Serie - [...]

[...] francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 37,5kg 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Trening udany, chociaż na nogach straszne zakwasy po wf'ie więc łydke i udko odpuściłem dzisiaj. Ale ogólnie nie jest źle, niby zblizam sie do maksów ale cięzary idą bez oporu W weekend pójde ze znajomym na trening [...]

z racji tej ze juz dawno tu nikt nie pisała chciałem odswieżyć temat. Czy ci którzy wyprubowali ten trening z duza iloscia powtórzeń nadal go stosuja, czy może zrezygnowali bo nie dawał efektów. Ja sam dopiero go zaczynam i zrobiłem narazie na biceps i triceps i jak narazie zakwasy trzymają

[...] to używam ich podobnie każdego dnia: BCAA Xtra około treningowo w 2 porcjach po 10-20g. Dodawałem jeszcze po 1 dodatkowej porcji w tamtym tygodniu ponieważ miałem dość spore zakwasy po treningach ogólnorozwojowych. 6 Protein Blend używam rano z owsianką i po treningu. Sporo mam białka więc czasem używam 3 szejka w ciągu dnia. Mam również ZMA [...]

10.01.2011 - poniedziałek Od dwóch dni mam straszne "zakwasy" na klatce i tricepsach. Trochę utrudniły mi dzisiejszy trening PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg Za tydzień chyba pierwszy raz w życiu doczepię sobie jakieś kg do pasa Marzy mi się robienie 15-20 [...]

[...] 2500kcal + zupa + 50g niezdrowych chipsow do wodeczki (3b + 19t + 26w) Bialko oraz tluszcze zgadzaja sie z zalozeniami diety, jednak dalej mam duze braki w weglowodanach.. Prawie zawsze trzymalem diete low carb, ciezko bedzie mi sie od tego odzwyczaic. Po treningu mam zakwasy na bicepsie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-19 12:06:05

[...] lekko maslem 179b, 97t, 312w, 2830kcal + zupa Dieta zostala prawie osiagnieta. Trening - aerobowy - Siatkowka - 2 godziny Niezle sie spocilem (duszno na sali). Przez zakwasy w bicepsie myslalem ze reka mi odpadnie jak atakowalem / serwowalem. I teraz sobie zadaje pytanie ktory trening dzisiaj zrobic :D plecy czy nogi aby biceps mogl [...]

[...] - robilem maxy, ale tego cwiczenia tez za bardzo nie czulem (ale juz lepsze niz to ze sztanga na barkach) -podciaganie kolan na drazku, bylo bardzi ciezko poniewaz bujalem sie Uwazam ze trening sie udal, mam lekkie zakwasy w odcinku ledzwiowym. Trening zajal mi 2 godziny + 30min rozciagania. Przedramie wrzuce chyba do treningu klatki + biceps.

przysiady: 60/6 100/6 140/6 4s 160/6 Przysiady z przodu: 4s 100/6 (cholerne zakwasy na nogach) Wyciskanie: 60/12 100/10 120/8 5s 100/10 (bez mostka) Rozpiętki: 4s 20kg/12 Brama góra: 4x10 Brama dół: 3x10 Pompki na poręczach: 4x12 Francuskie hantlem: 4s 20kg/12 Prostowanie wyciąg jedną ręką: 4x12 Linka: 4x(max) Biceps: Sztanga prosta: 4s 42,5/12 [...]

[...] podoba mi się to ćwiczenie, od następnego treningu dołożę Ad. 3a i 3b ta superseria na biceps to masakra, końcówka to już była walka... Brzuch (1 obwód - bo nadal ma ostre zakwasy po ostatnim%-)): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie [...]

25.01.2012 2 B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*6 F 4*6 G 6*11 H 6*2 K2 3*12 Po poniedziałkowym treningu chwyciły mnie bardzo mocno zakwasy. W sumie, to nie pamiętam, abym kiedykolwiek miał je takie mocne. Do dzisiaj nie odpuściły. Dzisiejszy trening był jak najbardziej udany, lecz łatwo nie było. W B1 zakwasy tak dawały się we znaki, że z [...]

Witam. Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na barkach oraz tricepsie. Dziś kolejny dzień treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + [...]

[...] siedząc zza głowy 20kg 20,15powt Uginanie nachwytem na modlitewniku sam gryf 2 serie 20powt x2 Uginanie nadgarstków z gryfem za plecami 30kg 40powt x2 Mam dość duże zakwasy po tych dwóch dniach. Myślę jutro zrobić OFF. Dieta: Z racji zmniejszonej wagi ciała jem mniej. Poza tym brak apetytu. Poniedziałek: 1) 130g owsianki+ miarka IRON [...]

[...] taki przymulony dzien nie bylo checi do treningu nie czulem zbytnio tego scorcha a i biegalem z 10 min na 20 min nie dalem rady lydki mi wprost odpadaly nie wiem czy to zakwasy czy co bo nigdy takiego czegos nie czulem na lydkach ale stawiam na zakwasy moze od wczorajszego hiita? te zrywy szybkie sprinty i nierowne podloze :P niewazne dzis [...]

[...] z tych wszystkich ćwiczeń siłowych które wykonuję, największą trudność sprawiają mi właśnie te ćwiczenia pseudo-gimnastyczne i w zasadzie tylko po nich miewam zakwasy ( barki , plecy). Gdybym miała ustalić priorytety, to byłoby to kolejno: -ogólny wzrost siły , -nauczyć się planche stand( nawet straddle by mnie już bardzo [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wzniosy bokiem 2x5kg [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, [...]

[...] sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 nie wydziwiaj daj hantel ( hantel miałem w poprzednim treningu a od sztangi mam niesamowite zakwasy ) ja jestem za sztangą, wg. mnie wykonywanie nią tego ćwiczenia bardziej izoluje motyle, a to że masz od niej zakwasy nic nie znaczy biceps- sztanga lamana 12 10 8 8 [...]

Zakwasy to nic dobrego. Ja na raz w tygodniu robie barki i raz w tygodniu biceps. zależy początek cyklu 2ćw po 4serie końcówka cyklu 1ćw 4serie. Ale np. brzuch robie na każdym treningu. 50na biceps w mojej(67) to jest cholernie dużo ja przy 40/6 wysiadam. pozdrawiam.